Gente, o nosso blog também é saúde então segue um artigo com algumas dicas para deixar a carne e, consequentemente, viver mais saudável e por mais tempo!
_comente, mande sugestões, critique_
1°: Nada muda da noite para o dia, muito menos a alimentação, então não perca o foco, o vegetarianos movai te trazer vários benefícios, entre eles, vida longa, não desista, não tenha medo de sair da sua zona de conforto, pare de reclamar, aja e verá resultados!
2°: Pare imediatamente de tomar esse refrigerante que acaba com seu estômago. Pare de dizer que soja é ruim e vá pesquisar receitas, use a Internet a seu favor!
3°: Você sabia que essa é a alimentação que Deus nos deu desde o início do mundo? Leia Gênesis 1:29. Ah, eu não acredito em Deus, então para você que não acredita: você sabia que o povo que vive mais no mundo são vegetarianos? Procure na net por Lomalinda ;)
→ o melhor regime é o "Ovo-lacto-vegetariano", ou seja, retira a carne, mas o ovos e o leite ficam. Porque na gema do ovo encontra-se a vitamina B12, porém cuidado com o ovo, coma 2 ou 3 vezes por semana, pois aumenta o colesterol.
→ Deixe a carne vermelha imediatamente e as outras (frango e peixe) aos poucos.
→ abuse nas proteínas dos grãos integrais (farinha de trigo, aveia).
→ no almoço dê preferência aos grãos integrais (arroz integral, soja, quinoa).
Substituição nutricional da carne
•Proteínas: Ovos, lacticínios.
•Vitaminas: legumes crus, verduras e frutas.
•Sais minerais: grãos integrais.
Cardápio Diário
•Manhã★
→Iorque naturais; granola com leite aquecido; farinhas integrais com frutas; pão integral; frutas doces.
•Meio-Dia♡
→arroz integral; lentilha, ervilha, feijão; soja, grão de bico, quinoa; 2 a 3 legumes crus; 1 a 2 verduras; doces naturais (uvas passas, etc).
•Noite☆ (COMA POUCO)
→torrada com patê (de cenoura, etc); sopas leves; frutas cítricas.
•Lanches♥
→frutas; sanduíches naturais; sucos.
●Dica da Blogueira♡→ Evite frituras, evite manteiga, use azeite, lembre-se: é uma mudança gradativo, acostume-se. Bjos ♡♡♡
Nenhum comentário:
Postar um comentário